L'obésité est Souvent un Problème Complexe, dont les solutions différentes Possibilités choisi. Parmi Eux, il y a des Techniques utilisées, de certaines denrées Alimentaires pour la minceur pour les inclure dans Votre Alimentation quotidienne.
Il existe des Produits pour la minceur
Le Désir de Manger sainement, mais en même temps, perdre indésirables et désagréables Kilos à perdre, pour inciter les Informations sur les Aliments à brûler les Graisses comme la meilleure Alimentation équilibrée.
Parmi la Multitude de Variétés des denrées Alimentaires, il y a certains Groupes qui ont la Capacité progressive de la masse grasse, de la Dégradation.
Cela comprend, par Exemple, faible teneur en calories des Aliments faciles à digérer, Remplir des Réserves d'énergie, mais n'est pas converti en Graisse.
Aussi, les Nutritionnistes de distinguer un groupe de produits pour Accélérer le processus de métabolisme, de l'Appétit et de réduire la Répartition des Graisses. La Tâche est la Combinaison correcte dans le Menu quotidien.
Quels sont les Produits qui favorisent la perte de poids
Une Alimentation équilibrée implique la prise en Compte, quels sont les Produits de Contribuer à la perte de poids et permettent de Manger de la nourriture délicieuse, sans Dommage pour la Santé et la Figure.
- Produits De La Protéine
Protéines, qui, comme Matériau de construction pour la Diversité des Fibres musculaires, des Os, des Cheveux, de la Peau, sont nécessaires à l'Organisme. Leurs surplus, Contrairement aux Glucides et les Graisses, les converti en Graisse couches intermédiaires et ne s'accumulent pas.
Dans l'Alimentation des Produits de Protéines de favoriser la perte de poids, parce que c'est pour Leur Appropriation du Corps passe d'une Quantité importante de Calories. Lors de Leur Utilisation, il perd de la Graisse, tout en Renforçant la masse Musculaire.
En outre, Grâce à des Protéines, diminution de l'Appétit, car il est assez long à digérer, un Sentiment de Plénitude. La Protéine, utilisé en conjonction avec des Hydrates de carbone ralentit et leur Décomposition, de Contribuer à la Conservation de la normale de la Glycémie. Ainsi, dans le Cerveau n'est pas un Signal de Faim et n'ont pas besoin de la Consommation de Portions supplémentaires d'Aliments.
Tableau 1 – Liste des Produits de la Protéine
| Nom du produit | Bénéfice pour l'Organisme | La Quantité de protéines en G/100g |
| Le kéfir de 1%
Yaourt |
Facile à digérer, améliorer la Digestion, favorise la Purification des Toxines, de la Restauration de la Flore intestinale | 3
6 |
| Pour la viande:
· Viande bovine; · viande de Porc maigre; · Poulet, La dinde |
Aide à la Guérison de l'Anémie, favorise le Développement des Muscles, Renforcer les Os, un Effet positif sur le fonctionnement du système Nerveux |
20 25
25 |
| Le fromage cottage
Fromage |
Crée une sensation de Satiété, favorise le Renforcement des Dents, des Ongles, des Cheveux, des Os | 18 – 24
14 |
| Thon
Crevettes |
Aider à renforcer les Os, Améliorer l'Immunité | 21
26 20 |
| Oeufs | Superbe saturer, ne pas conduire à des Sentiments de la Faim, mais dans la Semaine est recommandé de ne pas dépasser 4 Pièces | 13 |
| Lait | Fournit dans le Corps d'une Protéine complète | 1,2 – 3,6 |
| Lactosérum | Réduit l'Appétit, favorise le Renforcement de l'Immunité, nettoie la Peau | 0,5 — 2 |
| Légumineuses:
De la graine de soja; Haricots; Pois |
Permettent d'accroître et de stocker élastique de masse Musculaire, de créer un Sentiment de Satiété |
22 20 – 21 14 |
Liste des Produits de la Protéine pour le Corps permet la Sélection de Variétés en fonction de Vos Goûts.
- Les Glucides Lents
Dans le forfait inclus le Type de Produits, les Glucides lents, caractérisé par la lenteur de la Division. En raison de ce Fait, un Temps Assez long jusqu'à Sa Transformation en Glucose, à l'intérieur duquel la Personne a besoin d'aucune Nourriture supplémentaire, car la Faim est manquant.
En faveur des Personnes à perdre du Poids Glucides lents apporter et à cause de la baisse de la Conversion de la Graisse corporelle. Attrait de Votre Capacité à Maintenir un niveau normal de glucose dans le sang. Pour la Planification de l'Alimentation quotidienne, il est important de s'y retrouver dans l'Offre de Produits à consommer et ceux qui donnent Résultat prévu.
Tableau 2 – Les Glucides Lents. Les principaux Produits
| Groupe de produits | Liste et Recommandations |
| Les légumineuses | Les représentants de ce Groupe, le Soja, les Haricots, les Lentilles sont l'un des Ingrédients de l'Alimentation des Personnes à la dérive. La Teneur élevée en Protéines de masse Musculaire formé. Peut également être utilisé, de Haricots et de petits Pois |
| La Viande, Le Poisson | Ces Produits doivent être dans la Nourriture. Le poisson est recommandé deux fois par Semaine. De Viande, de Variétés, de préférence de la viande de Poulet |
| Légumes | Presque tous les Légumes sont les Glucides lents. Sur la Table de tous les jours devraient être, de courgettes, de Tomates, de Choux et d'autres Variétés. Utile De Fines Herbes Poireaux, Épinards |
| Mehlprodukte | Vous ne devriez pas abandonner totalement, de Pain. Utile pour acheter des Produits, la Production a été utilisé de la semoule). Pour le Déjeuner, Vous pouvez faire Cuire les Pâtes de Blé dur, de préférence |
| Kasi | Gruau cuit au petit-Déjeuner pour de longues périodes de Temps une sensation de Satiété. Parce que les Glucides lents sont dans presque toutes les Céréales, à l'exception du Riz Brun, du blanc et de la Semoule), Vous permet de Cuisiner tous les jours un nouveau Type de Bouillie. Les plus utiles, dont farine d'Avoine, le Millet, le Sarrasin, orge perlé dans multivarki. Il est recommandé de Blé et d'Avoine |
| Fruits | De nombreuses Variétés de Fruits – Bananes, pommes, Pamplemousses, Avocats superbe saturer, par conséquent, recommandé pour le Menu du jour. Également Riche en Hydrates de carbone, de Poires, de Pêches, d'Abricots, de Cerises |
Tous les Produits de saturer, sans le Risque du Poids de la nourriture, non seulement à perdre du Poids Homme, mais aussi des Partisans d'un mode de Vie sain.
- La Combustion Des Graisses Alimentaires
Pour cette Catégorie de Produits comprend des Aliments avec des Variétés à faible teneur en calories, ce qui est propice pour la perte de poids, ainsi que pour accélérer le Métabolisme, stimuler la Digestion, la laissa pas converti en Graisse. En même temps, le service de Nettoyage inutiles Dépôts nocifs, réduit l'Appétit. En raison de ces Propriétés, par une Réduction progressive du Poids.
Tableau 3 – Liste de ces Produits
| Désignation | Qu'est-ce que l'Utilisation |
| Légumes | Propriétés de combustion des graisses sont inhérentes à une grande Partie de Chou – Brocoli, Chou blanc, de la Couleur, des bulgares, des Poivrons. Bénéfice pour l'Organisme est conditionnée par le Fait qu'il passe la Digestion d'un tel Repas plus de Calories que contenu dans le Produit. Possèdent des qualités similaires, les Artichauts, Betteraves, Concombres, Céleri |
| Olives | Un Repas jusqu'à dix Olives par Jour, on peut clairement intensifier purger Processus. Il est également recommandé de consommer de l'huile d'Olive dans les Salades et autres Plats. La Quantité optimale est une cuillère à Soupe par Jour |
| Framboises | Dans ces Baies parfumées sont des Enzymes, la Promotion d'une Décomposition de la Graisse. Utile de Manger une demi-Tasse de Framboises fraîches ou congelées avant le Déjeuner, une demi-Heure |
| Raisins secs | Une Poignée lavé les Raisins secs avec de l'Eau chaude démarre les processus digestifs. Utile pour Nettoyer le combiner avec des Prunes et de baies d'Églantier dans un Rapport de 1:4:2. Dans les oubliés de Mélange à travers un Hachoir à viande avant de l'utiliser (à deux reprises, une cuillère à Soupe) de mettre un peu de Miel. |
| Fruits | La plus active et fruité de Pamplemousse. Vous pouvez avant de Manger deux ou trois fois de Manger un demi-Fruit. Peut être soumis à des Oranges, des Mandarines et autres Agrumes.
Ananas, par les Fibres grossières, il libère l'Intestin des Dépôts accumulés, émousse la Sensation de Faim, la Promotion de la Libération inutiles de la prise de Poids. |
| Seaweed | Par la Teneur en acides Gras insaturés, stimule la Lipolyse, de normaliser le transit intestinal |
| Épices | Le plus populaire d'Épices de Cannelle pour la perte de poids.
Sont aussi largement utilisées dans l'Alimentation de l'enlever et de Gingembre, améliore le Métabolisme |
| Son | Rapidement et durablement la Faim, réduire le taux de Cholestérol, de stimuler l'Activité intestinale |
La Prise quotidienne d'un Menu de Produits disponibles sans plus épuisante de Régimes familiariser progressivement la Silhouette mince et tonique.
- Faible Teneur En Calories Des Aliments
La Connaissance de la teneur en Calories des Produits utilisés, de sélectionner ceux d'entre Vous qui ne contribuent pas à l'Augmentation du tissu Adipeux.
Tableau 4 – La faible teneur en calories des Aliments
| Nom du produit | Valeur énergétique kcal/100 G |
| Le thé sans Sucre – noir, vert | |
| Seaweed | 5 |
| L'aneth, le Persil et autres Herbes | 13 |
| Concombres | 15 |
| Russules | 17 |
| Radis de tous les mois | 19 |
| Asperges | 20 |
| Les épinards | 22 |
| Des tomates, des courgettes | 23 |
| Les Haricots Verts, Aubergines | 24 |
| Cèpes | 25 |
| La canneberge | 26 |
| Poivrons, Choux | 27 |
| Citrouille | 28 |
| Champignons, Chou-fleur, chou-Rave, de Kéfir | 30 |
| De Citron, De Cèpes, De Tremble | 31 |
| Le Brocoli, Les Carottes, De Mûres, De L'Argousier | 33 |
| Chou-rave | 36 |
| Kvas | 37 |
| Coing, Mandarine | 38 |
| Airelles, Myrtilles | 40 |
| Oignons, Fraises | 41 |
| Pêches, Groseilles À Maquereau | 44 |
| Les pommes, le Sucre avec le Café | 45 |
| Ananas | 48 |
| Le jus de pomme clarifié | 50 |
| Beurre | 51 |
| Cerise | 52 |
| Figues, Jus De Pêche | 56 |
| Le Lait, Le Yogourt, Les Haricots | 58 |
| Crabe | 69 |
| Pollack | 70 |
| Merlan | 72 |
| Lait fermenté cuite, de faible teneur en gras Quark | 85 |